Liebe SchülerINNen! Am Beginn der 6. Woche der Corona-Maßnahmen gibt es Licht am Ende des Tunnels. Laut derzeitigem Fahrplan der Bundesregierung sind im Mai die MaturantINNen und ab Juni die SchülerInnen der 5. Bis 7. Klassen wieder im Unterricht am BORG! Bis dahin lassen wir natürlich nicht locker, was das „Freibekommen des Kopfes“ nach euren Einheiten am Computer betrifft! Raus in die Natur auf einen Lauf oder in den vier Wänden bzw. im Garten Jonglieren, eine Einheit Yoga oder ein „fettes“ Workout – alles ist möglich und dafür haben wir euch in den letzten Wochen zahlreiche Anregungen online gestellt!
Diese Woche ist übrigens eine besondere, denn der Mittwoch, 29. April wurde von der Bildungsdirektion zum „Tag der Bewegung“ ausgerufen. Das heißt, dass sich an diesem Tag ALLE SchülerINNen einer oberösterreichischen AHS oder BHS sportlich betätigen sollten. Frei nach dem Motto „einsam und trotzdem gemeinsam bewegen wir was“ – in diesem Fall das Wichtigste was uns diese Corona-Krise gelehrt hat – nämlich einen gesunden Körper!
Dazu haben wir auch wieder unser wöchentliches Corona-Update erstellt! Diesmal im Fokus: Rope-Skipping und Tabata bzw. Hip-Hop-Workouts zu „fetten Beats“ at home!
Zu beiden Schwerpunkten ist festzustellen, dass diese Übungen nur eine Anregung sein können und ihr euch daraus für eure eigene Leistungsfähigkeit ein Programm zusammenstellen könnt. Es gilt der Grundsatz wie immer: Weniger ist oft mehr, das heißt: Niemand verlangt exakt 45 sec. Belastung und eine kurze Pause wie in den Videos, aber ihr könnt euch Anregungen für ein individuell auf eure Bedürfnisse zugeschnittenes Programm holen!
Beim Rope Skipping haben wir zwei Angebote: Eines per Video, das andere als Übungsanleitung in Print-Form. Hier der Link bzw. die Pdf-Übungsanleitung. Apropos Video: es würde uns freuen, wenn ihr eine kleine Videobotschaft von euren Aktivitäten auf 0664/1223760 schickt – wäre eine super Sache!

https://www.youtube.com/watch?v=NTQSSh6Qg1Q&t=449s

Leider schweigen die Boxen im Turnsaal derzeit, aber zuhause könnt ihr eure Boombox mit den Beats aus den folgenden Übungsanleitungen befeuern, um euch für individuelle Workouts zu motivieren.

https://www.youtube.com/watch?v=WY456YjaB3E

https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY

https://www.youtube.com/watch?v=nF0uWCiKs30

https://www.youtube.com/watch?v=3tOH_tii3Kw

And don´t forget: Stay tuned, healthy with social distance and save the date: Wednesday, 29. April – Tag der Bewegung – Viel Spaß dabei!

Eure Profs der ARGE Sport